发布时间：2022-02-16 来源：9游会老哥俱乐部17466
现在人们的饮食观念发生了很大变化，很多人患了胃肠疾病，胃肠本身很弱，再加上这样的低压力，我们患胃肠疾病的概率大幅度下降，怎样才能减少这种疼痛，我们应该怎样保护自己的胃肠呢？胃不好，总是做三件事01.绝对不吃，营养丰富的早餐想保持胃，营养早餐最重要。我们应该教你坚决吃早餐的习惯，而且早餐应该多样化，营养非常丰富，热食。蛋、豆制品、瘦肉等含有蛋白质和脂肪的食品也要适度摄取。
此外，有必要不吃水果和蔬菜。早餐不要吃太多肉或太油腻的食物。02.适度运动保持胃健康，有一定的运动。
运动可以刺激下丘脑外侧的饮食中枢，提高反射性刺激和消化能力，减少食欲。无视，多年磨练不足，食欲减退，胃动力严重不足，不易引起胃、直肠炎症和肿瘤。
太极拳、步行、散步、跑步、骑马自行车等都是不俗的自由选择，每周可刷3-4次。03.三餐定点，不暴饮暴食三餐规律，不暴饮暴食，是最基础的养胃法。长期以来，3~4小时胃就会空出来。
7-9点吃早餐；11-13点不吃午餐；17-19点不吃晚餐。饭不吃七八分，特别合适，不要暴饮暴食。关于晚饭，9点以后尽量不吃，让胃肠想睡觉。
也就是说，三餐的规律，尽量不早吃，吃饱了就不吃，晚饭能吃就不吃。注意这一点，我们需要有效地维持胃肠，疼痛也不会减少。你学会了吗？。
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